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《女心理師》| 千萬別做職場中的小莫

2021/12/6 17:14:02


最近,熱播劇《女心理師》飽受大家的爭議,豆瓣開分只有5.1分,評論更是兩極分化,大家對劇情的質量褒貶不一,不過小智認為,不管劇情質量如何,劇中的幾個案例反映的都是生活中比較常見的情況,尤其是職場老實人小莫,引起了大家的共鳴。


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小莫是典型的“討好型人格”,也就是職場中的老實人。不懂拒絕的小莫,每天下意識地討好著周圍的同事,但是依然被大家邊緣化。


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同事邀請小莫一起聚餐,小莫下班后特地去做了頭發,希望給大家留下好印象。

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因為不懂拒絕,托尼老師三言兩語,就讓小莫購買了一張5000塊錢的會員卡。


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好不容易從理發店“逃”出來,終于趕到聚會地點,結果發現大家臨時換了地址卻沒通知他。


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小莫把錯誤歸結到了自己身上,心想一定是自己還不夠好,所以總是被大家遺忘,于是他雖然不情愿,但還是愿意去討好同事,「順便」帶杯咖啡已經成為小莫的常態。卑微的小莫甚至無法拒絕同事想讓他幫忙做ppt的請求。


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小莫希望自己的付出可以得到回應,結果總是事與愿違,同事不僅拋下工作給小莫,自己跑去吃喝玩樂,向領導提案時還抹去了小莫的所有功勞,積怨已久的小莫終于開始反抗。


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從沉默、忍耐、到爆發,每個老實人,心里都是一尊佛壓著魔。


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看到小莫的故事,好多人都說像是看到了自己。在職場中,我們為了和同事相處融洽,總會幫一些自己并不愿意幫的忙,硬著頭皮做一些自己不愿意做的事,這種時候我們心里或多或少會產生一些“勉強”、“委屈”、“不痛快”等負面情緒,影響我們的工作狀態,更影響身心健康。


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對于這些情況,如果我們能夠克服心理障礙,學會拒絕當然是最好的選擇,但是小智十分理解有些小伙伴有著超乎常人的“同理心”,即便鼓起勇氣拒絕了同事,也會因為對方的一點點“失望”情緒難過很久,也給自己造成心理負擔。所以,我們除了學會拒絕,也要學會正確的處理情緒,讓情緒從思想的阻礙變成工作的助力。


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 如何管理自己的負面情緒?


要知道,負面情緒是無法被完全“消滅”的,我們越想壓制就越容易蔓延,最終總有一天會變得無法控制,像小莫一樣爆發出來。所以我們想要管理情緒,首先就要學會正視自己的情緒,客觀承認情緒的存在,搞清楚情緒的來源。


舉個例子:你因為工作出了一點小失誤被領導批評,導致自己難過很久。


如果我們沉浸在難過和尷尬的情緒中,會嚴重影響工作狀態和心理健康。這種情況下,我們不應該逃避,更不能在負面情緒中無法自拔,學會正視這件事,復盤整個事件的流程,找到問題的根源,避免下次類似事件的發生,這樣的話,你的自責就會少了很多,很大程度的減少了自己的負面情緒。


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用積極的情緒在工作中發揮能量


消極情緒會讓你變得意志消沉,影響思緒,阻礙工作的進度,同樣積極情緒可以激發你的潛能,成為你工作上的助力。已發生的事情我們無法改變,但是我們可以改變自己對事情的看法和態度。


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就像你下班的路上堵車了,看似是一件很糟糕的事,但是你可以換個角度來看或許我可以用這個時間放松一下聽聽音樂;同樣,如果你因為拒絕了同事產生“自責”、“尷尬”的負面情緒時,你也可以這樣想至少我已經學會勇敢地說不了,我下次會做的更好。當你每一次都可以用積極情緒取代負面情緒時,你就培養了一種健康良性的新習慣。


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學會拒絕,不是硬著頭皮“say no”,而是在拒絕的同時,做到毫無負擔和壓力,將自己的負面情緒轉換為積極向上的情緒。


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學會拒絕

不僅是學會說“不”

而是讓拒絕這件事

在你內心深處變得無足輕重

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